青春期容易内分泌紊乱，皮脂腺分泌更多的油脂，根据调查，有超6成的大学生受痘痘困扰，那么青春期为什么容易长痘呢？该怎么预防呢？
一、长青春痘的原因
1、青春期雄激素分泌比较旺。处在青春期阶段由于各激素都在不稳定状态，很容易导致青春痘。
2、饮食不规律。很多人青春痘的发病原因就是因为饮食的不规律，暴饮暴食，吃一些过于辛辣，刺激性较强的食物。
3、日常应用的化妆品未清洁干净。对于很多爱美女性来说，一旦长痘痘，她们会用化妆的方式来掩盖，过厚的粉底，未卸干净的会让痘痘不能够透气导致越来越多。
4、熬夜。导致青春痘的发生另一个重要原因就是熬夜，对于年轻人来说都没有早睡的习惯，可是熬夜造成的后果就是新陈代谢不正常，便秘，体内的废物排泄就会通过长青春痘来体现。
二、养成健康饮食习惯，痘痘并不可怕
1、多吃含维生素含量高的食物
可以选择一些维生素A的食物，维生素A有细胞增殖作用，富含维生素A的食物有动物肝脏，黄花菜，胡萝卜，西兰花，韭菜，菠菜等。
2、多吃含锌食物
这有利于减少细胞脱落，减轻角蛋白的去角质，如瘦肉，牡蛎，海参，鸡蛋，茄子，土豆，核桃，葵花籽。苹果等。
3、每日应注意少吃高脂肪食物
如果内部热量太重，很容易加重痤疮的发生。因此，所有脂肪丰富的动物脂肪，鱼油，动物脑，蛋黄，动物最好少吃内脏，芝麻和花生等食物。
4、不食用海鲜类食品
痤疮患者容易过敏，使得治疗更麻烦，导致慢性炎症，加重痤疮患者的病情。在疾病期间不宜食用此类食物。
5、不吃高糖食物
高糖食物会导致皮脂腺分泌增加，导致毛孔堵塞，使痔疮不断反复出现。因此，当你长痘痘，你不应该吃白糖，巧克力，冰淇淋和其他食物。
6、避免辛辣刺激食物
辛辣刺激性食物是性热食物，这会使患者的病情变得更加严重。因此，当你长痘痘时，不要吃大蒜，辣椒，茶等食物。
痘痘的存在严重影响着个人的形象，日常健康的饮食习惯能够有效限制痘痘的进一步加重。如果个人痘痘情况比较严重，那就要寻找正规医院进行科学的治疗了。
