春季衣食住行话养生
《黄帝内经》中有曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不知御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
自古以来我们的祖先就特别重视养生，而养生说来复杂也不外乎衣食住行四个方面。只要我们按照内经所述之大原则进行养生，那么我们真的如古人所说，尽终天年，度百岁尔。
一年之计在于春，那么我今天就给大家讲讲春季养生。
首先从衣说起。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。为什么要春捂呢？这与春天气候特点密切相关。春季为阴寒未尽，阳气渐生，气候日趋暖和，但北方天气空气强烈，气候亦多变。若衣着单薄，保暖措施不利，极易患病。故春捂尤其重要。
那么问题就来了，到底捂哪些地方呢？
1、 捂脚捂腿
俗话说寒从脚下起，而脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇。小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，故一定要注意保暖，保暖方式：不早穿单鞋、穿衣注意下厚上薄。
2、 捂腹部（肠胃、子宫）
腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。像腹部神阙穴，有温通经络、调和气血的作用，它内联十二经脉、五脏六腑，脐部在肠胃部位，容易受凉，故要防止脐部受凉。所以不要穿薄裤、露脐装。对于脾胃虚弱之人，可日常在腹部中脘穴、神阙穴艾灸。对于痛经女性，可艾灸气海、关元穴。
3、 捂背、颈部
背部、颈部汇集阳脉之海---督脉。背部、颈部保暖可减少感冒、颈椎病几率。建议出门或者夏天空调屋里，注意颈部保暖。比如穿带衣领的衣服或者穿戴围巾。
4、 捂头
头为诸阳之会，且居于高位，首当其冲，容易感受外邪。在春天风邪偏盛，故头部容易感受风邪。故我们应该注意头部保暖防风。
其次 食物上，春季养生尤其注重养肝，而养肝在饮食上应讲究：省酸增甘，以养脾气。春天，在中医五行中对应肝，而肝喜酸恶抑郁。肝生理特点为主疏泄、升发条达，就像万物大地复苏一样，都在蒸蒸日上。此时如果多食酸性食物，则一方面会增加肝的功能，而五行之中肝为木，脾为土，从五行相克理论来讲，则会肝木克脾土，导致脾胃功能减弱。另一方面：酸性食物有收敛固涩的作用，而肝脏本身以疏泄功能为用，酸性之收敛固涩会抑制肝气的生发，容易导致肝系疾病发生。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，山药。同时最好少食辛辣之品，辛辣之物具有发散之性。尤其在春季，本身风邪偏盛，同时又存在气候干燥，若多食辛辣之品，会引发肝气过于升发，容易引发肝火偏旺、肝阳上亢。尤其对于本身肝火偏旺、肝阳上亢之尤其不适宜。比如可能会引发高血压病人血压升高。食物上可选择红枣、蜂蜜、山药、樱桃、草莓。
同时饮食上我们应讲究春夏养阳的一个原则，比如春日食春芽：如春笋、豆芽、香椿、蒜苗、莴笋、韭菜、香菜、香葱。除此之外，多食当令时节蔬菜、水果也是养生的一个简单原则。
再次说到起居：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”对于春季，我们应顺应大自然规律，早睡早起，逐渐增加体育锻炼。忌赖床，赖床会导致大脑供血不足，引发头昏脑涨、没精神。也会影响泌尿系统。晚上忌熬夜，要在夜里11点前入睡。因为晚上11点至凌晨3点为肝、胆经运行的时间。春季养肝，尤其要注意忌熬夜。锻炼身体应循序渐进，强度由小到大，以不出汗或微微汗出为宜。而且春季为传染病高发季节，应注重勤通窗，再好安排在上午9点至11点和下午2点至4点。
最后，行方面。春季万花齐放、柳絮飘舞，所以过敏性疾病也特别容易出现。对于此我们建议出门佩戴口罩、纱巾，避免接触花粉等。
