处暑节气过后，气温逐步走低的趋势进一步明显。白天热，不亚于暑夏之季；早晚凉，温差大，降水少，空气湿度低。处暑后早晚温差大，属温燥节气，易引发鼻燥、口干、皮肤干燥、咽干不适、咳嗽少痰及手脚心热等症，某些慢性疾病，如支气管炎、肺结核等肺部疾患，也易复发或加重，那么，秋季如何科学养生呢？
1. 多睡1个小时
处暑时节正处在阳气由疏泄趋向收敛，此时应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。午睡也是处暑时节的养生之道，可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。
2. 保暖捂好肚子
日常注意胃肠和脐部的保暖，晚上睡觉时，肚子要盖上被子。若防护不当，比如晚上睡觉露肚子，寒气会侵入人体，可能引起急性腹痛、腹泻、呕吐。
3. 穿衣凉而不寒
要注意，“秋冻”并不是“遇冷少穿衣”。当天气骤然变冷时，也应适当地增衣，以凉而不寒为宜。
4. 多吃润燥食物、少吃煎炸食物
处暑饮食养生应以生津润燥为主，多饮开水、果汁、豆浆、牛奶等饮品，多吃新鲜果蔬，如梨、荔枝、石榴、苹果、柠檬、杨桃、胡桃等。顺应肺脏的清肃之性，多吃些莲子、百合、蜂蜜、山药等。少吃油炸油煎的食物，以防秋燥伤阴。
5. 不宜剧烈运动、大量出汗
处暑时节可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排出夏季郁积在体内的湿热。但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。
6. 保持心情愉快
进入秋天人们易触景生情而产生悲伤的情绪，要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落。可通过听音乐、练习书法等方式安神定志。
（来源于网络，侵权联系删除）
