一日之计在于晨，每天早上，有一件必须要做却经常被很多人忽略或者应付的事情，那就是——吃早餐。相比于午餐的填饱肚子和晚餐的心灵慰藉，早餐成为了“一日三餐”中最容易被忽视的一个。为了上班上课不迟到，又或者为了多睡那一二十分钟，一些人就会选择把早餐省略掉，想着反正过不了多久就能吃午餐了，到时候一起吃回来也没事。偶尔一次两次或许没什么问题，但长此以往，对身体造成的伤害可能你想象不到。
1.注意力难集中
从入睡到起床，是每天禁食时间最长的一段时间。如果不吃早餐，人体缺乏血糖供应，人就会感到疲劳，反应迟钝，精神萎靡，注意力难集中，影响工作和学习。
2.产生负面情绪
空腹时间过长，会导致身体不适，出现负面情绪。有研究表明，没时间或不习惯吃早餐的人，更容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。
3.增加疾病风险
不吃早餐，易使下一餐吃多。如果晚餐时间接近入睡时间，会增加体重，并显著增加高血糖、高血脂等代谢性疾病以及心血管疾病的发生风险。
不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡。同时，胆汁在胆囊里长时间存放，容易形成结晶。不吃早餐，饥饿时间长，而之后吃得多，这样饥饱无常的状态，会打乱消化系统的生理规律，久而久之就容易造成消化系统疾病。还有研究发现，饮食不规律尤其是不吃早餐的女性，月经失调的风险会增加……总之，不吃早餐不利于健康！
