叶间鸣戴胜，泽水长浮萍。今天4时33分我们在拂晓时迎来春季的最后一个节气——谷雨。谷雨节气后，气温升高，雨量增多，空气中的湿度进一步加大，在这个节气，想要维持更健康的生活状态，在日常生活中吃、运动、睡眠、出行等方面都有哪些需要注意的事项呢？
一、怎么吃？
1.谷雨节气，气温回升，湿度增加。
▶适当“滋补脾胃”，如大枣、花生、山药、绿叶蔬菜、豆制品、各种瘦肉。
▶痰湿体质，可用扁豆、薏苡仁（孕妇不推荐）等粗杂粮代替主食；过敏体质，避免食用百合、山药、黄芪（高血压、肥胖者不推荐）、核桃、大枣、胡萝卜等食物调节免疫系统。
2.“清明断雪、谷雨断霜”，寒潮天气基本结束，万物发陈，阳炽阴伏，容易诱发过敏性病症。为预防过敏性病症：
▶适当增加丰富维生素和植物蛋白质食物如糙米、荞麦、栗子、胡萝卜等摄取。
▶推荐晨起两款粥食：山栗粥：将栗子煮熟，碾碎入米小火煮成粥食；胡萝卜粥：胡萝卜切碎如豆，入米小火煮成粥食。（注:早粥既稠浓有味，有符合脾胃运化时辰，因此最能调养脾胃。）
二、怎么防晒？
随着天气逐渐转暖，尤其是中午温度较高、日照较强，皮肤裸露在外，很容易被日照晒伤。
▶如果外出时要尽量使用遮阳伞、遮阳帽及防晒服等对裸露皮肤进行遮盖，避免阳光直射。
▶裸露的皮肤需要使用SPF≥30，PA++或者PA+++的防晒霜进行防护。
三、怎么睡？
春日日照时间增长，很多人容易产生“春困”。
▶睡前1小时可以看看纸质书，听听音乐，尽量不要看任何屏幕，包括电视、电脑和手机，因为屏幕的蓝光会让神经系统兴奋，阻碍入睡。
▶有条件的人中午可以小睡，但不宜超过30分钟。
四、怎么动？
春日将近，活力四射的夏至将至，2个小妙招让状态更持久。
▶如果条件允许，每伏案工作一小时应有10分钟的有氧活动，比如走动一下，既可锻炼身体，也能放松大脑提高工作效率。
五、怎么防过敏？
每年2~5月各类树木进入盛花期，空气中的花粉数量达到一个高峰，在这期间花粉过敏的人要注意：
▶出门时佩戴好口罩，必要时可戴上护目镜。
▶外出回家后进行鼻腔冲洗，以清除气道黏附的花粉。
