“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于天,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应, 养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉生者少，冬至重病”（《素问·四气调神论》）立夏时节，天气逐渐炎热，气温逐日升高。人们的生理状态和心理状态都会随之发生一些变化。例如容易出现烦躁上火，食欲不振等反应。那有什么方法可以让我们轻松一夏呢？下面就一起来看看吧！
1.多喝水
夏季补充水分很重要，以白开水，柠檬水，茶水为宜。出汗多者，不妨喝些淡盐水，可以补充大量出汗后损失的氯化钠，从而保持体内的电解质平衡。
2.适量吃姜
夏季人们喜好进食生冷瓜果，冰冻饮料等。吃些生姜可以帮助升发阳气，改善胃中虚冷，起到温胃健脾的作用。另外，由于天气炎热，食欲也会下降，而生姜中含有的姜辣素可以刺激胃液的分泌，兴奋肠道，从而起到改善食欲和促进消化的作用。尤其是醋泡生姜，对食欲缺乏者具有很好的效果。但有胃溃疡的患者禁忌食用。
3.注重饮食
夏季饮食宜清淡，忌油腻。夏季易心火旺盛，可通过饮食祛除心火。中医认为，吃苦去火，所以夏季可以常吃莲子，苦瓜，芥蓝，荞麦等食物，这些食物具有败心火的功效。尤其是莲子，一向被认为是最好的化解心体热毒的食物。
4.穴位按摩
夏季按摩劳宫穴、内关穴及膻中穴，早晚两次，每次5分钟，可以起到很好的清热消暑，除心烦，止心悸的作用。
5.睡眠
夏季睡眠注意夜卧早起。由于夏天昼长夜短，睡眠质量尤其重要。“夜卧”，最佳时间是晚上十一点到十二点之间 ，而“早起”，是指早晨五点到六点之间，最晚不超过七点。虽然夏季讲究晚睡，但最晚不能超过十二点睡觉，因为熬夜会耗伤阴液，伤颜伤神。常言道：春困秋乏夏打盹。夏季可以补充午睡，以半小时为宜，午睡可以消除疲劳，补充精力，对养生有一定的益处。
