头发是形象的重要组成部分，头发的健康与我们的整体形象息息相关。生活中有很多人想通过合理的饮食和生活习惯，来促进头发生长，使头发更加健康、美丽。本文将为您介绍吃哪些食物对头发生长有好处，帮助您通过饮食来促进头发健康。
在饮食方面，主打的还是个均衡。饮食均衡对头发生长具有很好的促进作用。保持饮食均衡，摄取足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，可以有助于头发生长。下面这些可做参考。
1、蛋类：蛋中富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，这些成分对头发生长具有很好的促进作用。
2、鱼类：鱼类中富含欧米茄-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于改善头发生长的环境，同时也有助于减少头发断裂。
3、坚果类：坚果中的欧米茄-3脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，这些成分对头发生长具有很好的促进作用。
4、水果和蔬菜：水果和蔬菜中富含维生素、矿物质和纤维等营养成分，这些成分对头发生长具有很好的促进作用。如菠菜、芹菜、西红柿、胡萝卜等。
5、豆类和全谷物：豆类和全谷物中富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，这些成分对头发生长具有促进作用。豆类和全谷物还可以帮助调节头皮的油脂分泌，减轻头发的油腻感，
6、绿茶：绿茶中富含茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，这些物质有助于保护头发免受氧化损伤，从而有助于头发生长。
此外，良好的作息习惯，正确的头发护理对头发健康也是必不可少的。同时，如遇到病理性的头发问题，如：脂溢性脱发，斑秃，休止期脱发，毛囊炎性脱发，头癣导致脱发等等，一定要及时地到医院治疗。这些病理性的脱发通过食物调理很难有作用，一定要在医生的知道下接受治疗。
