生活并不一定尽如人意,当怒火从心头窜起时,除了心跳加快、满脸通红外,你是否还感受到了身体的其他变化?我们常常明知“气大伤身”,但遇到不愉快时,还是会大发雷霆。其实,你的每一次生气,对身体来说都是一次“地震”。有些人会说“自己肺都要气炸了”,有些人会“气得浑身哆嗦”……别以为这只是夸张的言辞,从医学角度看,这些说法并不是没有依据的。生气后,身体会出现哪些变化呢?
有研究表明,生气时心脏血流比平时增加一倍。生气时心脏的收缩力加强,心跳加速,大量的血液涌向心脏,心脏则需要加倍工作,这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌,甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。
生气后,最先伤的就是肝脏。所谓“气大伤肝”,如果经常生气,就会出现肝病,甚至是肝硬化。也有研究显示,生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”,生气导致肝气郁结、肝胆不和,很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。
人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制着,作为激素,多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。生气时,大脑会命令身体分泌一种皮质激素,这种激素如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体抵抗力下降。所以生一次气,免疫系统罢工6小时毫不夸张。
人在情绪冲动时,呼吸就会变得急促,甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张,没有时间收缩,所以很多人肺部会疼。这也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”。很多人常说的一句话“心痛的无法呼吸”,其实不是心,而是“肺痛的无法呼吸”。
5.肠胃功能紊乱
你生气时,胃也会生气。这是因为胃部血流量减少,供血量不足,胃肠蠕动困难,引发胃肠“消极怠工”。生气还会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量降低,蠕动减速,食欲不振,引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。
很多女人生气后乳房会出现肿块,这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的,也和生气有着密不可分的关系。另外,生气导致的气血瘀滞、肝脾失调,也是导致乳房肿块发生的重要原因。
生气时会令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官,当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了,久之就会引发甲亢。
情绪紧张变化时,机体内自主神经功能紊乱,内分泌失调,交感神经高度紧张和兴奋,机体为应付各种刺激,必须做出反应。在大脑的调控下,肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放到血液中,这些激素可抑制胰岛素的分泌,提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要,出现血糖升高的局面。
1.喝杯水
生气时喝上一杯水,能促进体内的游离脂肪酸排出,减少毒性。
2.深呼吸
遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。也可以找个舒服座椅放松地坐下,闭眼,深呼吸。
3.回忆好的事情
尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。
4.设置一个时间限制
当发现自己生气了,不妨设置一个时间,如5分钟,来发泄自己的情绪,此后,就不要再为此事而过度生气伤神。开始这样做也许很难,可以想象着把不高兴的事情放在盒子里扔掉,慢慢练习,心情就可以得到控制,坦然面对。
爱生气,多吃这4种食物
1.橘皮
把橘皮洗净晾干,同茶叶一起泡水喝,也可单独泡水喝,味清香,可提神、通气。做菜时也可以放几片,解腻开胃。
2.白萝卜
鲜萝卜洗净切成小块,与粳米一起加水煮成粥,还可止咳化痰、消食利膈。
3.山楂
山楂适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心跳过速、心律不齐也有一定效果。生吃、熟吃或泡水,各种方法皆有效。
4.玫瑰花
用玫瑰花沏水喝可助消食,上火生痰的人喝了清热消痰。另外,放一把玫瑰鲜花在居室里,单是闻着清甜的花香,心情也会好很多呢!