痘痘肌到底该吃什么?不能吃什么?实际上，目前为止只有两种类型的饮食明确可能与痤疮发生相关:。
1.高糖饮食：
高糖饮食可引起体内血糖水平升高，为此胰岛分泌大量胰岛素来降低血糖，而血液中胰岛素水平的升高可引起一系列反应，其中包括刺激游离胰岛素样生长因子-1（IGF-1）分泌増加。IGF-1可促进毛囊皮脂腺开口过度角化从而影响脂质的排泄，并促进痘痘的发生。此外，过高的胰岛素和IGF-1水平还会影响游离雄激素的水平，促进皮脂分泌，进而诱导痤疮的发生。所以说，痘痘肌患者还是尽量少吃甜食，尤其是那些含糖量较高的蛋糕、甜品。
2.奶制品 ：
制品尤其是脱脂牛奶，本身就含有较多IGF-1，即使经过巴氏杀菌等处理后仍能检测出高水平的IGF-1。此外，牛奶中的两种主要蛋白一酪蛋白和乳清蛋白，分别具有促进IGF-1和胰岛素分泌的作用。不过，目前并未发现奶酪和酸奶与痤疮发生存在相关性。因此，建议痘痘肌患者少饮用纯牛奶尤其是脱脂牛奶，可改用酸奶代替。
3.那高脂饮食、辣椒、巧克力、还能吃吗?
(1)高脂饮食
高脂饮食一度被认为与痤疮发生密切相关，然而，目前并没有足够证据显示脂肪的摄入可影响痤疮。ω-3脂肪酸具有抗炎作用，而痤疮的本质是炎症反应，有研究显示食用富含有ω-3脂肪酸的食物(如核桃、鱼类及海产品等)可降低痤疮的发生率。相反，过量ω-6脂肪酸可引起炎症反应，应减少食用。因此，在日常饮食膳食搭配时，可以多吃点富含ω-3脂肪酸的油。
(2)辣椒
无辣不欢的年代，又担心吃辣会爆痘，这里我们必须要为“背了多年黑锅”的辣椒平反一下:我们都误解辣椒了，目前并未有可靠的研究显示辛辣食物与痘痘相关。但是，为何大家普遍认为吃辣会爆痘呢?这可能与进食辛辣食物的环境相关。例如，进食火锅的环境往往被油烟环绕，而蒸腾的油烟可促进皮脂腺分泌进而导致座疮，而可怜辣椒却莫名“躺枪”。
(3)巧克力
巧克力也被误解多年。巧克力中的糖分可能诱导参与了痤疮的发生，但可可粉本身并无致痤疮作用。相反无糖的黑巧克力被认为有益于身体健康。
因此，拥有痘痘肌并非什么都不能吃，合理地膳食搭配比盲目忌口更重要!
