日常生活中，您有头皮发痒、发红、头皮屑较多、脱发等这些头发、头皮问题吗？日常应该如何做好头发的日常护理 ？
1.均衡的饮食
维生素、微量元素、氨基酸的缺乏会使毛发变细、稀疏，膳食均衡才能保证毛囊的营养摄取。女性要避免为了保持身材而过度节食，男性避免大量食用高油脂、高糖分的食物。建议日常补充钙剂、铁等微量元素。多吃黑芝麻、核桃、黑大豆、何首乌、枸杞、香蕉、菠菜、带鱼等食物。
2.良好的睡眠，适当的运动
睡眠充足保证人体的免疫系统平衡正常代谢运转。长期熬夜、睡眠质量差会影响人体分泌，从而影响毛发的生长，造成大量脱发。运动则能够促进人体的新陈代谢，对头皮健康有益啦！
3.愉悦的心情，良好的舒压
现代人工作压力大，特别是青年经常加班、熬夜，容易产生抑郁、精神焦虑、紧张等亚健康状态。这些都会对头发的生长产生不良影响。调节工作时长，学会控制情绪，适当放松休闲，对于保持头发健康，身体健康都有极为重要的作用。不妨采用早晚局部按摩的方式。改善头皮局部血液循环，促进头皮新陈代谢功能，加快头发生长速度，缓解压力，促进睡眠也有一定帮助噢。
4.适当的头皮养护
选择合适的头发洗护产品，摆脱头皮瘙痒、头屑较多及脱发困扰。健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。洗头频率过于频繁，就会破坏正常头部皮肤屏障，导致各种毛发问题发生，一周1-2次即可，不要过多使用含抗菌成分的洗发剂如康王等，且洗头时指甲不宜用力搔抓头皮、头发。选择合适的水温，37℃~40℃为宜，不宜过冷或者过热，即：水流让头部皮肤感到温暖即可，若过热会对头皮造成伤害。最好在晚上22点之前洗头，因为这个时间段之后头皮进入修复期，就好比回家后第一时间给肌肤减负—卸妆，这样保养头皮，才事倍功半。洗头前先梳理头发，把洗发水抹在发尾处，不要把洗发水直接抹在头皮上，在打出泡沫后用指腹轻柔按摩至头皮，即清洁头皮污垢又不增加对头发的损伤，洗发后尽量选择自然风干，远离吹风机高温炙烤头皮及头发。
如果头发有些干燥，尽量少洗，不要担心太油，因为头皮自己产生的发油会给发尾部分那些老发提供足够的营养，或者洗完晾至半干时，少量优质、免洗发油均匀涂抹至头皮或毛发干枯处，滋养头皮，调理护发，平衡头皮水油状态，并减少头屑问题，维护头皮良好生长环境。记住切勿大量涂抹哦，以免快速滋生头皮污垢引起头皮发痒、发红、头屑增多等问题。
很多年轻人为了讲究时髦，追求时尚，经常频繁染烫或拉直头发，变换发型。产品里面所含的有害化学物质使用过于频繁对头皮、深层毛囊及头发会造成一定损害，导致各种头皮及毛发问题。因此，要想做到科学育发、护发、防脱发首先避免使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品，染发、烫发等造型不宜太过频繁，最好间隔3个月以上。
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