选择合适的防晒系数（SPF）是保护肌肤免受紫外线伤害的重要步骤。在选购防晒霜时，SPF值通常是我们首先关注的一个参数。然而，很多人对SPF值的理解并不全面，只是简单地将其视为防晒效果的衡量标准。实际上，选择合适的SPF值需要考虑多种因素，以确保我们的肌肤得到充分的保护。
防晒产品里防晒指数有两个，PA值和SPF值，其中PA值表示对UVA的防护，SPF值表示对UVB的防护。
1.PA以加号的多少来表示（PA+ ，PA++，PA++ ），加号越多，对UVA的防护效果越好，有效防护时间越长。针对不同的场景，考虑到对皮肤最小负担，同时也考虑到价格因素，作出以下推荐：
（1）外出时间较短，太阳光照条件较弱（如：冬天/阴雨天等）：选择PA+
（2）外出时间较长，太阳光照条件不太强（如：春秋天/早晚等）：选择PA++
（3）外出时间较长，太阳光照条件强(如：夏天/正午等)：选择PA+++
2.SPF用具体的数字表示（10、18、16、20、30、50等），数值越大，保护皮肤的时间越长。SPF值也不是越高越好，使用过高SPF值的防护剂，会影响皮肤的呼吸作用，给皮肤带来负担，导致毛孔堵塞带来皮肤问题，一般推荐：
（1）冬日阳光，春秋早晚阳光和阴雨天：选择SPF为2－8
（2） 夏日早晚和中等强度阳光：选择SPF为9－20
（3）户外工作、旅游、夏日强烈阳光：选择SPF为21—30
（4）特定环境下（如高原），强烈阳光照射：选择SPF为大于30
值得注意的是，户外活动还需考虑防晒产品的防水性，游泳、流汗等都会降低防晒产品的防晒效果和防晒时长，所以及时、足量的补涂也非常重要。
