1.避免强烈阳光暴晒
紫外线是皮肤癌的“头号杀手”，长期暴露会破坏皮肤细胞DNA，增加癌变风险。日常防晒需“软硬兼施”：出门前30分钟涂抹SPF30+、PA+++的防晒霜，每2小时补涂一次；同时佩戴宽檐帽、太阳镜，使用遮阳伞或防晒衣，避免在上午10点至下午4点紫外线最强的时段外出。若需长时间户外活动，可选择UPF50+的专业防晒衣物，为皮肤筑起双重屏障。
2.谨慎对待痣的处理
许多人因美观或“迷信”选择“点痣”，但此举风险极高。痣的形态、位置、性质各异，激光、药水等操作若未精准判断，可能刺激痣细胞突变，甚至引发感染、疤痕或恶变。若痣出现边界模糊、颜色不均、直径增大、表面破溃等异常，切勿自行处理，应立即就医，通过皮肤镜、活检等手段明确性质。
3.定期自查痣的变化
养成每月一次的“皮肤体检”习惯：在充足光线中，用镜子观察全身皮肤，重点检查手掌、脚底、指甲下方等易摩擦部位，留意新长出的痣或长期未关注的“老痣”。若发现痣的形状、颜色、大小或质地发生变化（如变硬、隆起、出血），需及时记录并咨询医生。
4.关注家族遗传风险
皮肤癌与遗传密切相关，若家族中有黑色素瘤或皮肤癌病史，患癌风险较常人高出数倍。此类人群需从20岁起每年进行皮肤专科检查，并告知医生家族病史，以便制定个性化筛查方案。
预防胜于治疗，科学守护皮肤健康，需从细节入手、长期坚持。从今天起，让防晒成为习惯，让警惕成为本能，为健康筑起坚实防线。
